تناسب اندام در 8 هفته

اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها  و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.

این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره ی شما باشد.

 

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

نکاتی تازه درباره کوچک کردن شکم

پرس شکم

اگر از شکل بدن خود، به خصوص در ناحیه شکم ناراضی هستید، باید بدانید که تنها پرداختن به ورزشهایی که بر روی یک ناحیه از بدن متمرکز میشود کافی نیست و فایده چندانی هم ندارد. بلکه این ورزش برای تاثیر واضح و آشکار باید در کنار ورزشهایی برای تمام بدن انجام شود زیرا بدن نمیتواند چربی را تنها در یک ناحیه از بین ببرد و شما نمیتوانید تنها با ورزش دادن یک نقطه از بدن خود و رها کردن باقی بدن به نتایج دلخواه دست یابید.

 

 

بقیه در ادامه مطلب....

ادامه نوشته

آرنولد شوارتزنگر

ادامه نوشته

کِرِآتين، مکمل پروتئيني در ورزشکاران

ورزشکاران همواره به دنبال مکمل هايي هستند که آنان را در موقعيت بهتري نسبت به ساير رقيبان قرار دهد. از آنجايي که بسياري از کارافزاهاي دارويي موثر، از طرف قانون گذاران ورزشي ممنوع گرديده است، توجه همگان به مکمل هاي تغذيه اي معطوف شده است. از جمله اين مکمل ها ترکيبات مغذي ازته قابل ذکرند که خاستگاه اکثر آن ها از اسيدهاي آمينه مي باشد

 

بقیه در ادامه مطلب....

ادامه نوشته

 

اثرات پروتئین وی(WHEY) در بدنسازان حرفه ای

قرص پروتئین وی (WHEY) حاوی پروتئین وی، کربوهیدرات، کلسیم، بعضی چربی ها و تعدادی مواد دیگر است. پروتئین وی در آبی که از شیر دلمه شده جدا می شود ، مثل آب پنیر یا آب ماست وجود دارد. منظور از شیر دلمه شده، شیر فاسد شده نیست، بلکه منظور پنیر یا ماست است. بنابراین ضرری ندارد ، فقط از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید.

 

بقیه در ادامه مطلب.....

 

 

ادامه نوشته

برنامه ای برای تفکیک عضلات زیر بغل

زیر بغل یکی از مهم ترین و بزرگترین عضلات

بدن است که در دو فیگور اصلی نمایان است.

1.فیگور زی بغل از جلو.

2.زیر بغل از پشت.

این عضله از سه قسمت 1.میانی 2.بیرونی3.

پایینی تشکیل شده است

 

 

 

بقیه در ادامه مطلب....

ادامه نوشته

ال گلوتامین

عنوان:	ال-گلوتامين
قيمت:	310000  ريال
شرح:	گلوتامین از دسته اسیدامینه های...

 

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

چك ليست موفقيت در بدنسازي

اگر بخواهيد خيلي خشك به اين ورزش نگاه كنيد شايد كه نه، حتماً ادامه آن برايتان دشوار خواهد شد. بدنسازي ورزشي است كه بايد از انجام آن لذت ببريد و يكي از عوامل لذت‌بردن رشد و پيشرفت است. براي آنكه پيشرفت خوبي به دست آوريد و نتيجه زحمات خود را مشاهده كنيد. بايد از اصولي پيروي كنيد كه براي همه يكسان است. ....

 

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

مسابقات انتخابي تيم ملي پرورش اندام

مسابقات انتخابي تيم ملي براي اعزام به كشور هنگ كنگ جهت شركت در مسابقات آسيايي بدنسازي و پرورش اندام به مدت يك روز و در تاريخ 27/2/87 در شهر اصفهان برگزار گرديد و نتايج آن به شرح ذيل است: ....

 

 

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته