دکستر جکسون

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

عکس های بانوان بدنساز

جهت دیدن عکسهای بانوان بدنساز به ادامه مطلب بروید

ادامه نوشته

آیا خانم ها می توانند کراتین مصرف کنند ؟

آیا خانم ها می توانند کراتین مصرف کنند ؟

 

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

تغذيه در زمان تمرين

ماده مغذي در حين تمرين شما بي‌نهايت ساده باشد. شما بايد قبلاً، وعده غذايي قبل از تمرين خود را به منظور رشد وارد جريان خون‌تان كرده باشيد تا عضلات گرسنه را در حين تمرين با آنها تغذيه كنيد. عضلات‌تان بايد به واسطه تغذيه قبل از تمرين،

 

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

پاهاي ستوني مارتينز

ويكتور مارتينز هميشه روياي تبديل‌شدن به سوپر قهرمان را در سر داشت او دوران كودكي‌اش در ارتفاعات منهتن گذشت و علاقه زيادي به كتاب‌هاي كمدي داشت. وي در 29 جولاي 1973 در سانفرانسيسكو به دنيا آمد و اولين عنوان حرفه‌اي خود را مورخ 31 مي 2003 با شكست 41 حريف سرسخت به دست آورد. او با كسب عنوان قهرماني مسابقه شب قهرمانان پنجرهاي روشني را به آينده خود گشود و خيلي از نظرها را به خودش جلب كرد.

 

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

زنگ گرین به صدا درآمد! " نتایج مسابقه حرفه‌ای نیویورک "

دومین دوره مسابقه حرفه‌ای نیویورک با قهرمانی کای گرین خاتمه یافت. در این مسابقه که شنبه شب گذشته برگزار شد، ستاره این روزهای پرورش‌اندام جهان بدون اینکه از جانب حریفان تهدید شود،

 

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

مسابقه پرورش‌اندام انتخابی استان تهران

مسابقه پرورش‌اندام انتخابی استان تهران جمعه گذشته در حالی حدود 3 هزار نفر را به سالن شهدای هفتم تیر کشاند که در مجموع تنها 30 نفر برای حضور در آن روی باسکول رفتند! پیش از این قرار بود در هر وزن 3 نفر، بدون رتبه‌بندی به عنوان نفرات برتر معرفی شوند اما تعداد اندک شرکت‌کنندگان عملاً فرصت رقابت را در اکثر اوزان از بین برد و انتخاب نفرات منتخب تیم تهران به نظر کمیته فنی موکول شد.

 

 

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

کوین لورون

بقیه در ادمه مطلب...

ادامه نوشته

REDz قوی ترین چربی سوز با...

REDz قوی ترین چربی سوز با...

عنوان: REDz
قيمت:

450000 ريال
شرح:

REDz
قوی ترین چربی سوز با کارایی فوق العاده محصول 2006
فاقد افدرین و مواد محرک قلب می باشد.و بالاترین فن آوری جهانی تولید شده که شامل 14 ماده
می باشد که باعث کاهش چربی ای بدن یعنی مقاومترین نوع چربی می شود به صورت بسته های
120 عددی کپسولی ارائه می گردد.
با مصرف این مکمل هرگز تپش قلب در شما ایجاد نمی شود.
مناسب آقایان و بانوان
طريقه مصرف:

طریقه مصرف
دو عدد قبل از صبحانه
دو عدد قبل از نهار
وزن يا تعداد::

120 كپسول
سايت شركت سازنده::

http://www.saturnsupplements.com
نام شركت سازنده:: ساترن امريكا

رژیم شکم – محاسن و معایب

خلاصه: یکی از رژیمهایی که هم اکنون، بواسطه آموزشهای مجله "منز هلت" محبوبیت زیادی در آمریکای شمالی پیدا کرده، رژیم شکم است

نویسنده: شنن کلارک

مترجم: د. کسری

 

توضیح سردبیر: تعداد معدودی از خوراکیها و نوشیدنیهای مندرج در اصل این مقاله، که زیر عنوانهای خوراکیهای گاه به گاه و خوراکیهای ممنوع آمده بودند، بدلیل حرمت شرعی و تناقضات فرهنگی در ترجمه گنجانده نشدند

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

بازرسي تابستاني باشگاه ها

 

اماكن ورزشي زير ذره بين فدراسيون پزشكي ورزشي

 

 رييس فدراسيون پزشكي - ورزشي گفت: طرح ويژه نظارت و بازرسي تابستاني باشگاهها و اماكن ورزشي،در سراسر كشور اجرا خواهد شد

 

 

بقیه در ادامه مطلب...

 

ادامه نوشته

علی تبریزی برای مسابقات 2008 آماده می‌شود

علی تبریزی قهرمان نامدار پرورش‌اندام آسیا و جهان، این روزها تمرینات خود را برای حضور در مسابقات سال 2008 آغاز کرده است. او پس از یک سال وقفه، قصد دارد بار دیگر در دو مسابقه آسیایی و جهانی شرکت کند و با توجه به پیشینه‌ای که در رقابت‌های آماتوری پرورش‌اندام دارد، علی تبریزی را باید بخت اول مدال طلا در هر دو مسابقه دانست.

 

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

7 دستور سلامت

7 دستور سلامت

در اين مقاله قصد داريم نكاتي عنوان كنيم كه به شما براي داشتن رژيم غذايي سالم كمك مي‌كند. دو نكته اساسي براي داشتن رژيم غذايي سالم، اول خوردن ميزان مناسب از غذا با توجه به ميزان فعاليتتان است و ديگري استفاده از مواد غذايي است كه رژيم غذاييتان را متعادل كند.

يك برنامه غذايي متعادل و سالم انواع مختلفي از مواد غذايي را شامل مي‌شود كه عبارتند از: ميزان زيادي ميوه و سبزيجات، مواد غذايي نشاسته‌دار مثل نان و برنج، مواد غذايي پروتئين‌دار مثل گوشت قرمز، ماهي، تخم‌مرغ و بعضي از مواد لبني.

 

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

حرکات وزنه آزاد مورد علاقه دوریان یتس

حرکات وزنه آزاد مورد علاقه دوریان یتس

بخش بدن                                                                حرکت

سینه                                                           پرس بالا سینه هالتر

پرس سینه دمبل

قفسه سینه دمبل

سر شانه                                                       پرس سرشانه دمبل

نشر طرفین دمبل

نشر خم دمبل

پشت                                                          ددلیفت

زیر بغل هالتر خم

زیر بغل دمبل تک خم

کول                                                          شراگز با دمبل یا هالتر

پشت بازو                                                    پشت بازو  هالتر خوابیده با میله خم

جلو بازو                                                  جلو بازو با هالتر خم

جلو بازو دمبل

پشت پا                                                          ددلیفت پا صاف

 

Creatine monohydrate

عنوان :

Creatine monohydrate

قيمت :

320000 ريال

شرح :

کراتین کریستالی حرفه ای بهترین کراتین با خلوص %100 می باشد و بصورت کریستالی سه فیلتری است که سریعتر جذب

 

بقیه در ادامه مطلب

ادامه نوشته

زندگی نامه رونی کلمن

نام‌ كامل‌: روني‌ دين‌ كلمن‌.
تاريخ‌ تولد: 13 ماه‌ سه‌ 1964.
محل‌ تولد: مونرو‚ لوييزيانا.
محل‌ اقامت‌ فعلي‌: آرلينگتون‌‚ تگزاس‌.
وضعيت‌ ازدواج‌: مجرّد.
ارتفاع‌ قد: 180 سانتي‌ متر.
وزن‌ هنگام‌ برگزاري‌ مسابقه‌: 120 كيلوگرم‌.
وزن‌ خارج‌ از فصل‌ برگزاري‌ مسابقه‌: 145 كيلوگرم‌.

 

بقیه در ادامه مطلب

ادامه نوشته

جی کاتلر قهرمان مستر المپیا 2007

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

کسب مقام اول تیمی در ازبکستان

تیم ملی پاورلیفتینگ جمهوری اسلامی ایران که هم اکنون در ازبکستان بسر می برند، با کسب 3 مدال طلا، 3 مدال نقره و 1 برنز موفق به کسب مقام اول تیمی از بین 20 کشور شرکت کننده در مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی آسیا شدند.

در این مسابقات مجتبی ملکی، حسین شیروانی و صادق نصیری سه مدال طلا برای کشورمان به ارمغان آوردند......

ادامه نوشته

برنامه تمرینی جی کاتلر در رابطه با عضلات چهارسر

برنامه تمرینی جی کاتلر در رابطه با عضلات چهارسر را در ادامه مطلب ببینید....

ادامه نوشته

Glutamine universal

عنوان: Glutamine universal
قيمت:

310000 ريال
شرح:

گلوتامین از دسته اسیدامینه های غیر ضروری است که در بدن به میزان بسیار ساخته می شود اما در تمرینات سنگین از این اسید آمینه به عنوان سوخت بدن استفاده می شود و پس از تمرین بدن از این اسید امینه تهی می گردد.جالب بدانید 60تا70 درصد اسید آمینه های بدن را گلوتامین تشکیل داده است.....    

ادامه نوشته

الكل تهديدي براي ورزشكاران

اگر ورزشكاران الكل مصرف كند سوخت و ساز چربي را در بدن متوقف مي كند و باعث بيشتر ذخيره شدن چربي در بدن مي شود . ...

ادامه نوشته

رونی کلمن

ادامه نوشته

کاتلر با عطشی مضاعف می‌آید

همانطور که می‌‌دانید جی کاتلر در المپیای 2007 به شدت تهدید شد و حالا خیلی‌ها احتمال سقوط جی کاتلر در سال 2008 را قوی تلقی می‌کنند. اما ظاهراً کاتلر با عزمی راسخ تمرینات خود را برای تصاحب سومین مجسمه المپیای خود آغاز کرده و حاضر نیست آن را از دست بدهد. او دلایل ناکامی نسبی و لرزش خود را در سال 2007 بیان کرده است.

ادامه نوشته

همه چشم‌ها به دست مجید است....

مجید دژبرار، ورزشکار رشته قوی‌ترین مردان ایران این روزها با تبعات حادثه تلخی دست به گریبان است. جمعه گذشته در یک سانحه رانندگی که در اتوبان آهنگ اتفاق افتاد، متاسفانه دست راست مجید دژبرار که کنار راننده نشسته بوده.......

ادامه نوشته

چربي سوزي از ابتدا تا انتها

چربي سوزي فرايندي ميباشد كه در ان با راه كار هاي اتخاذ شده حجم انرژي دريافتي يا مصرفي بدن را افزايش داده و از طرف ديگر راه عبور چربي ها رابه سلول سهل مي كنيم.
كدام نوع از چربي هاي بدني ( شكم وپهلوها ويا باسن) خطرناك تر و مضرتر است ؟......

ادامه نوشته

Whey Complex

Whey Complex

قيمت:

370000 ريال
شرح:



تشکیل شده از لاکتوآلبومین هیدرولیزه شده
دارای اینولین(پروبیوتیک)که جذب و هضم پروتئین
را سریع تر،آسان و کامل می نماید
بهبود سنتز پروتئین در بدن ایجاد تعادل ازتی
جلوگیری از کاتابولیسم در دوران رژیم
حاوی تمامی اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری
حاوی کلیه ویتامین ها و املاح ضرور
طريقه مصرف::

30تا60دقیقه بعد از تمرین و یا قبل از خواب
10قرص در روز
وزن يا تعداد::

300 عدد
اطلاعات تكميلي::

-
شركت سازنده::

جنسان ايتاليا
سايت شركت سازنده::

http://www.gensan.it

زندگی نامه ملیوس سارسف

نام‌: ميلوس‌ سارسف‌
تاريخ‌ تولد: 17 ژانويه‌ سال‌ 1964 / محل‌ اقامت‌: تيميكولا در كاليفرنيا. مكان‌ آرامي‌ است‌ كه‌ مي‌توانم‌ تمام‌ تلاش‌ خود را در تمرين‌ متمركز كنم‌. /قد: 177/5 سانتي‌ متر / وزن‌ در رقابت‌: بين‌ 103/5 تا 108 كيلوگرم‌ / وزن‌ در ايام‌ تعطيلي مسابقات‌: 117/5 كيلوگرم‌ / وضعيت‌ اجتماعي‌: متاركه‌ / اولين‌ پيروزي‌ در پرورش‌ اندام‌: در قهرماني‌ يوگوسلاوي‌ درسال‌ 85 به‌ مقام‌ چهارم‌ رسيدم‌ و در سال‌ 86 و 87 قهرمان‌ آن‌ شدم‌......

ادامه نوشته

تناسب‌اندام در مشاغل پشت ميزي

چرا فعاليت افراد با بالارفتن سن آنها كم مي‌شود؟ چرا هر چه سن ما بالاتر مي‌رود، توجه ما به رعايت شيوه‌هاي سالم زندگي كمتر مي‌شود در حالي كه بيشتر به ان براي حفظ سلامت خود نياز داريم؟ امروزه متاسفانه به دليل شرايط اجتماعي و اتخاذ روش‌هاي نادرست زندگي، براي خيلي از ما سخت است كه به اصول تغذيه خوب پاي‌بند بمانيم و يا تحرك جسمي خود را در سطحي كه تندرستي ما را تضمين كند، ادامه دهيم. اگر شما در يك اداره كار مي‌كنيد، به علت ساعات زياد كار و خستگي پس از آن كمتر مي‌توانيد فعاليت‌هاي بدني خود را پايدار نگه داريد ......

ادامه نوشته

مسابقات انتخابی استان تهران

مسابقات انتخابی استان تهران برای حضور در مسابقات انتخابی تیم ملی به منظور اعزام به مسابقات آسیایی 2008 هنگ‌کنگ در مورخه 20/2/87 برگزار می‌گردد. شرایط شرکت در این مسابقات به شرح زیر است:

ادامه نوشته

Whey Cream

Whey Cream


قيمت:

340000 ريال
شرح:

مخلوط پروتئین وی(آب پنیر)و پروتئین کازئین
هر 100 گرم حاوی 90 گرم پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا
حاوی22%اسیدهای آمینه شاخه ای(BCAA)
تامین کننده نیاز پروتئینی بدن
حفظ و بهبود حجم عضلات
با طعم کاکائو ، وانیل ، موز
طريقه مصرف::

دور از غذا اصلی و یا یک ساعت قبل یا بعد از غذای اصلی
مقدار مصرف روزانه:30تا60گرم
وزن يا تعداد::

1000 گرم
اطلاعات تكميلي::

-
شركت سازنده::

جنسان ايتاليا
سايت شركت سازنده::

http://www.gensan.it

قهرمانان مستر المپیا از ابتدا تا کنون

 

ادامه نوشته

14 بگومگوي تغذيه‌اي!

حتماً شما هم بر اين باور هستيد كه يك سري مشكلات بين بدنسازان مشترك است و به عبارتي خيلي‌ها به خاطر عدم رعايت اصول اوليه است كه در پيشرفت و رشد‌ دادن عضلات خود با مشكل مواجهه هستند....

ادامه نوشته

بخش تمرين رژيم چربي‌سوزي

برنامه تمريني كه طراحي شده است داراي نتايجي از جمله افزايش متابوليسم، ارتقاء تفكيك عضلاني و بهتر از همه به وجود آمدن عضلات شكمي سفت و سخت است كه احتمالاً خيلي در اين مورد آخر مشتاق هستيد. برنامه‌اي كه ارائه مي‌شود بخش تكميلي رژيم 12 هفته‌اي است كه با ضميمه هم تقديم مي‌شود. برنامه تمرين شامل 2 بخش مي‌شود يكي تمرين هوازي است و ديگري تمرين با وزنه…

ادامه نوشته

مسابقات انتخابي تيم ملي

مسابقات انتخابي تيم ملي جهت حضور در مسابقات قهرماني آسيا 2008 هنگ كنگ مورخه 27/2/87

ادامه نوشته

تیم ملی پاورلیفتینگ جمهوری اسلامی ایران از فیلیپین با دست پر برگشت...

تیم ملی پاورلیفتینگ جمهوری اسلامی ایران به رهبری فرشید سلطانی توانست با کسب 9 مدال طلا در مسابقات تیمی باشگاههای آسیا مقام اول این دوره از مسابقات را به خود اختصاص دهد.

ادامه نوشته

برنامه اختصاصی شوک دهنده به عضلات دلتویید پشتی

برنامه اختصاصی شوک دهنده به عضلات دلتویید پشتی

حرکت	ست	تکرار	تاکید عمده حرکت
نشر خم دمبل	3	10-8	بخش پشتی دلتویید
پرس سرشانه با هالتر	3	10-6	بخش جلویی ومیانی
نشر خم رو میز شیبدار	3	10-8	بخش پشتی دلتویید
نشر خم با دستگاه	3	12-8	بخش پشتی دلتویید

 

نکته1:اگر دستگاه نشر خم در اختیار ندارید می توانید از نشر خم با سیمکش بعنوان جایگزین استفاده کنید.

نکته 2: برای کسب بهترین نتیجه حرکات را با کنترل و تمرکز کامل انجام دهید.

 

 

پرورش اندام وارد المپیاد ایرانیان شد...

پرورش اندام وارد المپیاد ایرانیان شد...

با عنايت سازمان تربيت بدني رشته پرورش اندام از سال 1387 وارد المپياد ايرانيان شد و ورزشکاران این رشته نیز در این دوره به رقابت خواهند پرداخت.

" المپياد ورزش ايرانيان" مسابقاتي است كه همه ساله در رشته هاي گوناگون تحت نظر شورايعالي المپياد مشخص و در استان هاي مختلف ميهن اسلامي برگزار مي شود، اين مبارزات در عداد مسابقات رسمي رشته هاي مختلف ورزشي بوده و برابر مقررات فدراسيون هاي مربوطه اجرا مي گردد و بالاترين ارزش مسابقات رسمي داخل كشور را دارا مي باشد .

در اين مسابقات به ورزشكاران هر استان كه به موفقيت هايي نائل مي شوند نشان و حكم داده مي شود و براي ثبت آنها جداولي تنظيم مي گردد كه تا پايان هر دوره حفظ و توسط رسانه ها باطلاع عموم مي رسد اين جدول نمايانگر توانائي هاي ورزشي هر استان بوده و مقايسه ساليانه آنها ترقي يا تنزل فعاليت هر استان را نسبت به خود و ساير استانها مشخص مي سازد و بر آن مبنا استان هاي پيشتاز بنحو مقتضي مورد تقدير و حمايت قرار مي گيرند

تمرین پشت بازو با رونی کلمن

برنامه تمرین پشت بازوهای رونی کلمن

 

بقیه در ادامه مطلب...... 

ادامه نوشته