نتایج مسابقات پرورش اندام استان تهران

بقیه در ادامه مطلب

زندگی نامه آرنولد شوارتزنگر

آرنولد شوارتزنگر در 30 ژولاي 1947 در حومه شهر گراتز اتريش در خانواده اي كم درآمد به دنيا آمد و از سن 15 سالگي شروع به تمرينات بدنسازي كرد و اولين قهرماني وي زماني بود كه او 18 سال سن داشت و مجبور شد براي دادن مسابقه از سربازي فرار كند و به اشتوتگارت آلمان برود تا در مسابقات جوانان اروپا شركت كند . او در آنجا خوش درخشيد و موفق شد براي اولين بار در تاريخ ، تمام امتيازات يك مسابقه پرورش اندام را كسب كند . پس از بازگشت به سربازي مدتي را پشت ميله هاي زندان به دليل فرار از سربازي گذراند و بعد از پايان دوران سربازي و شركت در چند مسابقه معتبر و فتح آنها آوازه او در سراسر جهان پيچيد . در سال 1968 جو ويدر پدر پرورش اندام جهان از او دعوت كرد تا در آمريكا اقامت كند و زير نظر او تمرين كند

بقیه در ادامه مطلب....

پرورش اندام ايران در آسيا "آقايي" كرد

تيم ملي پرورش اندام ايران كه با 6 ورزشكار در رقابت هاي قهرماني آسيا حضور يافته بود با كسب 2 مدال طلا، يك نقره، دو برنز و يك عنوان پنجمي عنوان قهرماني تيمي آسيا را در رده بزرگسالان به دست آورد.

 

 

بقیه در ادامه مطلب.....

اصول شکم سازی از نگاه ویکتور ماتینز

نفر سوم المپیای 2006 یکی از کامل ترین بدنهای جهان را دارد و یکی از بخت های بزرگ برای قهرمانی 2007 به حساب می آید. توصیه های او را برای شکم میتواند جالب توجه باشد:

 

بقیه در ادامه مطلب....

تفاوت میان میله صاف با خمیده در جلو بازو از نگاه جیم استوپانی

میله صاف:وقتی با یک میله صاف حرکت جلو بازو را اجرا میکنید، کف دستها حین حرکت کاملاً به سمت سقف است و در این حالت عمدتا ً بخش داخلی  جلو بازوها درگیر میشوند و بخش خارجی آن کمتر مورد توجه قرار میگیرد .

مبله خمیده: وقتی میله خمیده را مورد استفاده قرار میدهید کف دستها اندکی متمایل به داخل است و در این حالت بخش خارجی جلو بازوها بیشتر مورد استفاده قرار میگیرد.از آنجایی که نقش بخش خارجی جلو بازوها در پیک بازو ها زیاد است این مدل از جلو بازو بسیار مفید است .

چنانچه فکر میکنید با میله خمیده وزنه بیشتری جابجا میکنید در اشتباه هستید . بهترین استراتژی این است که از هر دو میله برای تمرین جلو بازو استفاده کنید . از میله صاف برای ایجاد حجم کلی در جلو بازو ها ی خود استفاده کنید . از میله خمیده برای پیک کردن جلو بازوها . ضمنا ً با میله هالتر صاف  هم میتوانید بخش خارجی جلو بازوها را بیشتر مورد استرس قرار دهید ، فقط کافی است فاصله بین دستها را جمع تر بگیرید .

تحول عضلات پا با رونی کلمن

آیا دوست دارید چند سانتی متری به قطر عضلات پای خود بیفزایید؟ آیا می خواهید عضله بالای زانویتان مثل توپ باد کند؟اطمینان داشته باشید با اجرای این برنامه ی 12 هفته ای به چنین توسعه ای دست خواهید یافت.فقط خاطر نشان می شود که این برنامه آسان نیست . اگر می خواهید صاحب عضلات پای حرفه ای شوید باید این برنامه را انجام دهید . پس بدون هیچ صحبت اضافی برویم سراغ برنامه تمرین.

 

 

بقیه در ادامه مطلب...

تمرینات عضلات با جنیفر گیتس(مخصوص بانوان)

 

 

 

مشخصات فردی

نام: جنیفر گیتس * متولد: 19 مارس 1977* محل تولد: ایندیانا پولیس* قد:156 سانتی متر* وزن 50 کیلوگرم

مهمترین سوابق ورزشی

*1- در سال 2007 در المپیادهای بدنسازی به طور متوالی 4 بار برنده شد *2- در فیگور بدن 

نفر اول شد *3- در مسابقات جوانان که در شهر نیویورک برگزار شد 3 بار به طور متوالی نفر اول شد

 

 

بقیه در ادامه مطلب.... 

 

 

برنامه تمرین شوک دادن به کل بدن توسط مارکوس رول

3 قانون برای ایجاد شوک در عضلات را که مورد استفاده قرار می دهم به این شرح است:

 

بقیه در ادامه مطلب...

علی تبریزی نوری

 

بقیه در ادامه مطلب...

تركيب تيم ملي پرورش اندام ايران مشخص شد: 4 قطعي و 4 مشروط

با تشكيل جلسه كميته فني در روز دوشنه تركيب تيم ملي اعزامي به مسابقات آسيايي هنگ كنگ اعلام شد. بر اين اساس يوسف كريمي، بيت الله عباسپور، رضا باقرزاده و علي تبريزي به عنوان ملي پوشان قطعي انتخاب شدند و در وزن 80 كيلو نيز هاشم شريفي و رضا موسي زاده مشروط  بر آنكه بتوانند در روزهاي باقي مانده آمادگي خود را حفظ كنند، به هنگ كنگ اعزام خواهند شد.

 

بقیه در ادامه مطلب....